常见问题

营养补充关键词

营养常识

营养品搭配

胃肠吸收差，吃什么都长不起来

易消化、易吸收

调理肠道

改善消化吸收能力

促吸收因子有助于调节脾胃促吸收，因而特别适用于因胃肠吸收差而体质瘦弱的人群。

健肌粉二代中特别添加活性促吸收因子

刚开始力量训练感到体能不足，难以完成训练计划

平稳持续供能

及时补充流失的水分

维生素和矿物质

低聚糖保证血糖平稳，能实现能量的持续供应；全面补充维生素和矿物质可使补水更能锁水，延缓疲劳的发生。

健身饮二代中含有低聚糖、多种维生素和矿物质

希望肌肉围度增加更快

增强肌肉力量，

促进肌肉生长

肌酸具有提高肌肉爆发力，促肌肉合成，加速肌肉生长的作用。在服用肌酸时适量补糖补水效果更好。

复合肌酸粉对肌酸、糖和磷酸进行了最佳搭配

想增肌的素食者

优质蛋白质

多种氨基酸

乳清蛋白是富含人体所需各种氨基酸的优质蛋白，被誉为“牛奶黄金”

正氮蛋白含有乳清蛋白，具有高必须氨基酸、高支链氨基酸和高谷氨酰胺的特点，吸收特别快
 

时间表

膳食营养

营养分析

7：00-7：30

全蛋2个，蛋清1个，面包3片，牛奶200ml，蔬菜100g

营养全面而且丰富的早餐

10：00

水果一个

补充碳水化合物和维生素

12：00-13：00

米饭4两，清蒸鱼3两，蔬菜200g、水果一个

主食+蛋白质+维生素，鱼肉所含蛋白都是完全蛋白，其中必须氨基酸的量和比值适于人体需要，容易消化吸收，并且脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸。

运动前半小时

健身饮250-300ml

所含低聚糖能够增强体能，延缓疲劳

运动中

健身饮，150~200ml/15~20分钟

所含低聚糖能够稳定血糖水平，避免运动中出现低血糖反应，合理搭配的维生素和矿物质成分还能及时补充运动中的消耗，延缓运动疲劳

运动后

健身饮200ml与健肌粉二代（50g）冲服

健肌粉中的乳清蛋白和酪蛋白能够实现蛋白的持续供应，满足训练后肌肉生长的需要

18：00-19：00

馒头4两，瘦牛肉2两，蔬菜200g

晚餐简单但营养全面

营养配餐说明

总热量2500~2700kcal