钙作为骨骼的重要营养元素，很多人平时都很重视补充摄入，但有时效果却并不好。你知道吗？运动也有助促进钙质吸收，同时还能防止钙的流失，使骨骼变得更加强壮。下面就来详细说下运动对保护骨骼的意义。

 

　　运动可提高骨骼含钙量

　　经常进行户外运动可以让人接受充足的阳光，促进维生素D的合成，而维生素D可是促进钙吸收的“大功臣”，令骨骼的含钙量得到提升。

 

　　另一方面，每天进行一定量的运动锻炼也有助于增进食欲，促进胃肠功能也有很大的帮助，这对于包括钙在内的营养物质的吸收也大有益处，同样可以提高骨骼的含钙量。

 

　　最关键的是，经常运动者使骨骼承受的应力增加，同时增加肌肉的力量，有利于骨骼的生长，常常可获得较高的骨峰值量和较好的骨质量。尤其是对于整天坐办公室的人来说，哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对骨骼的健康也是有益的。

 

　　运动可减少钙流失

　　通常情况下，人的骨密度会在35岁左右达到峰值，此后成骨细胞的功能减弱，破骨细胞的功能却正常，这便加速了钙的流失，而运动可保持成骨细胞和破骨细胞的平衡，减少钙的流失，这已经被很多科学研究所证实。

 

　　经常运动还建议补充氨糖

　　氨糖是软骨的主要营养素，随着年纪的增长，钙质的流失和软骨的磨损在不断加速，可通过补充软骨营养素慢慢调理。尤其是中老人们身体机能下降，营养流失加快，骨骼健康退化明显，更需要及时补充一些氨糖和钙片等营养剂的补充。
 

　　这里推荐推荐运动人群，以及中老年群体可以通过“健力多氨糖软骨素钙片”适当补充骨营养。健力多氨糖聚合了氨糖、软骨素、钙的骨健康“黄金三角”，氨糖、软骨素按照2:1的比例科学配比，更好补充软骨营养，足量的钙质可以增加骨密度。

 

　　并且考虑很多人补钙效果的不佳的情况，特别添加了提取自牛乳的酪蛋白磷酸肽（CPP），被誉为矿物质载体，能有效促进肠道对钙的吸收；还精选了野生骨碎补，保护骨质，让营养更全面。

 

　　运动固然是强身健体的一种方式，但是千万不要重运动而忽视了营养的补充，健力多氨糖软骨素钙片助你补软骨，强骨骼！