想成为FBI特警难，想成为FBI女特警更难。FBI准女特警接受考核前，至少提前三周进行锻炼，每周仅能休息一天。训练内容分为三方面，循序渐进打造健美身材。

　　力量训练：分组、循环的进行推举、仰卧起坐、蹲起、引体向上等项目;

　　厌氧训练：变速跑;

　　有氧训练：1.5英里长跑。