其次，TRX虽然是美国海军陆战队用来训练队员的，但是也适合不同的健身水平的人群。无论是健身初学者还是健身“资深派”，都可以练习这个项目，他们通过改变身体与悬吊带的角度，就可以调节阻力的大小，以此改变锻炼的难易程度；也无论练习者是想瘦身还是想练肌肉，也都可以通过这个课程来达到锻炼的目的。

　　再次，TRX训练可以改善平衡功能。TRX训练又叫悬挂训练，就像在绳索上练瑜伽，它会调动身体的全部肌肉去主动寻找平衡点，这既需要耐力，也需要掌握一系列的平衡技巧。

　　最后，TRX训练特别适合久坐的人群。因为当我们站立时，受地球引力的作用，腰椎和下肢关节都会受到很大压力，日久天长就会腰酸背痛。上班族在办公室久坐，这种症状就更加明显。而TRX课程可以调整脊椎的形态，使关节得到充分放松，同时还能锻炼脊椎周围的肌肉，所以对办公室人群特别适合。

　　TRX不适合的人群

　　由于这项锻炼运动量较大，高血压、动脉粥样硬化、心脏病患者均不宜参加，以免发生意外。另外对一些肌肉组织、骨骼或关节有过损伤的人来说，也不建议练习。