这正所谓男要肌肉女要帅!冬天是个长肉的季节，一定要把肥肉扼杀在摇篮中，于是经常在网上搜集一些减肥秘笈。今天看见《让子弹飞》的新闻说是姜文秘密训练廖凡、邵兵还有张默。说是要把他们几个训练的超级男人，超级肌肉的那种感觉。不过看了他们的剧照看样子导演的苦心还真是没有白费。看了电影之后更加深有感触，特别是姜文，他荧幕上肌肉壮汉的的形象更加深入人心。

　　不过眼下又要进入冬天了冬天是个发福的季节，为了保持良好的体型，我们真的应该是大费一番苦心呢，我们要把多余的没用的肥肉当成反动派一扫而光!

　　首先，说说男人呗，那种满身是肥膘的男人真的是该好好锻炼一番，除非你是打算参加日本的相扑比赛。此外引用廖凡和邵兵的独家秘笈，大家看看能学到不少东西，当然方法再好也要坚持，希望有一天能够练就出像邵兵和廖凡一样MAN的男人。当然人家是为了工作，为了拍《让子弹飞》，所以说其他人也应该为自己找一个减肥的由头这样才能坚持下来!

　　廖凡“持之以恒”小贴士：

　　1.坚持到底就是胜利!《让子弹飞》里我的角色非常彪悍勇猛，因此我每天早上6点出发去马场，骑马2小时，晒得一身黝黑回来，吃过健身餐，下午到室内，再用器械健身3小时，从不请假、迟到、早退;

　　2.有竞争动力更足!健身时如果身边有个很有“威胁”的伴儿，两个人互相接力，你做30个，我来40个，这种感觉非常棒，互相监督谁都不会偷懒，练完了也能比一比谁的肌肉更有型;

　　3.循序渐进最重要。平时我不会刻意去做那些高强度的肌肉训练，一般去健身房总是先热身，后游泳，再跑步，根据我的身体状况和角色要求，有针对性地加练一些器械，拍《子弹》前，我可在胸肌上下了不小的功夫;

　　4.健身真的会上瘾!等你练到一定程度，就会迷上这项运动，哪怕受伤的时候都很想去跑跑步、举举哑铃什么的，坐立不安浑身难受，非得锻炼一下不可;

　　5.保护措施不能少。不论新手老手，练器械旁边一定要有保护你的人，要不然万一练得太猛拉伤了肌肉就要受苦了:P

　　邵兵“立竿见影”小贴士：

　　1.男人要对自己狠一点!《让子弹飞》见证了我的减肥血泪史，两个月内少了20斤，练出6块腹肌，肌肉线条判若两人，这都是在姜文导演的“命令”下完成的;

　　2.相信自己，我就是我的教练!去健身房我会和教练比身材，不如我，我就自己来，现在我只“玩”器械，100个一组，先做上个5到8组，连着4个项目，别人3小时都不一定做得完，我规定必须在1个小时内完成;

　　3.搞清楚，你想练成什么“型”?我要的不是“块儿”变大，而是肌肉有弹性，通过快速拉伸才能锻炼出来，也不会像健美教练那样夸张，穿无袖的Tee效果特别好 。

　　4.临时不忘抱佛脚。如果实在没时间去健身房，那每晚临睡前几十个俯卧撑绝对不能少