最优雅跑步软件—Kinetic

　　我想通过展示iPhone上最优雅的跑步软件Kinetic，来告诉你为什么这些小应用真的能够促进你的慢跑计划。你一开始会被繁琐的界面和复杂的名词吓退，但你总该相信肌肉网和这些软件的专业吧?

　　Kinetic基本上包括了现阶段流行的所有iPhone慢跑应用功能，并将其设计得精致易用。第一次打开应用时，你会在基础版界面中看到三个基本数据：时间、距离和平均速度。通过手指划动，用户可以选择自己的具体需求。以时间这一项为例，它可以显示起跑以来的时间、今天还将跑多久、预计结束时间、以百分比显示的总时长完成度。通过个人化的设置，跑步时的各种统计和数据都可以一目了然。

　　让Kinetic更强大的是另一些功能。和大部分慢跑应用一样，它利用设备内置的GPS来实现对用户位置的实时记录，以实现更多功能。Kinetic内置了一系列锻炼计划，供用户按需选用。以跑步而言，就有5公里和10公里的新手、老手计划，也有半程马拉松的计划。在选择之后，应用界面上会增加相应的功能，帮助你完成计划。以多数人一辈子也不会尝试的半程马拉松为例。 Kinetic的内置计划所需时间是85天。第一天的计划很简单：快步走三分钟，慢跑两分钟，循环六次，一共花费30分钟。第二天则是休息，第三天与第一天类似，锻炼量减半，第四天休息……这些计划根据大量实践和理论提出。如果你正处于半程马拉松计划的第一天，那么每隔几分钟，耳机里就会有个声音提醒你，现在开始跑，或是转成大步走。

　　除此之外，Kinetic式的现代跑步还能做到更多：显示你此时消耗掉了多少卡路里，或是用指南针指出你该往哪里跑。你还能把锻炼成果发送到Facebook或者Twitter上。

　　购物狂至爱—Nike+GPS

　　就跑步而言，Nike+ GPS和C25K也是不错的选择。前者出自大厂，设计和功能都非常强劲，更能满足购物癖：是的，你能再收藏若干双好鞋了。后者的全称是couch to 5k，它们的功能与Kinetic没有本质上的区别，可以根据自己的需求和喜好来选择。

　　随身健身记事本—iFitness

　　比起上述的跑步应用，手机应用在其他健身和锻炼项目上的作用并无多大创新。iFitness是最流行的健身类应用，它所提供的功能，无非也就跟一本健身书籍和一个记事本差不多，只是它让一切变简单了。请注意，让一切变简单，也许就是这些应用真正的价值——你不再翻书，只要点击想锻炼的部位，就能看到相应锻炼方法;把每天锻炼的情况记录下来，就能看到直观图表。

　　卡路里计算大师—dailyburn

　　与iFitness类似的是dailyburn。他们的应用主要强调记录功能，能够根据需求制订计划。当然，它们也只起到规划和统计作用，不担任健身教练的职位。dailyburn公司在iPhone应用方面动作不小，他们为自己的卡路里摄入记录功能推出了相应的应用Food Scanner，用手机摄像头扫描食物包装袋上的条码，就能知道它包含了多少热量(目前仅针对美国市场)。

　　居家健身良伴—hundred pushups

　　对于现代人来说，健身房和长跑计划也许都过于庞大，选择一些在家就能做的锻炼项目可能更可行——仰卧起坐或是俯卧撑。iPhone上至少有两个让人印象深刻的俯卧撑应用：hundred pushups和PushupFu。前者是一个逐日递增的锻炼计划，目标是每天做100个俯卧撑;后者则将锻炼过程游戏化：用户把手机绑在手臂上开启应用，应用通过感应重力来监测锻炼情况，并设置目标。如果能够持之以恒，效果应该会比较明显。这两个应用都有对应的女性版本，分别是two hundreds situps和CrunchFu，项目是仰卧起坐。