在训练用具中，卷腹轮是一种有很多好处的用具。而卷腹轮对人是有利的，比如锻炼肌肉、关节。但是卷腹轮也是有讲究的，比如标准动作。但是许多人不清楚卷腹轮有什么好处。那么，做卷腹轮运动有什么好处？一起来了解一下卷腹轮吧。
 

　　卷腹轮运动有什么好处

　　1. 全身减肥

　　卷腹轮可以锻炼到全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改变体型和重量，有很好的减肥作用。

　　2. 锻炼腹肌

　　长期坚持使用卷腹轮，既能帮助腹肌专业训练者练腹肌，也能帮助我们普通人群减肥瘦肚。

　　3. 搭配各种健身方法

　　卷腹轮不但能做单独的训练，还能搭配各种健身方法进行锻炼。用健腹轮可以进行跪式，站立式，练腿的，瑜伽式，后背式，轻强度训练。

　　卷腹轮怎么用

　　1. 双手握住卷腹轮，跪在地面上。

　　2. 开始姿势：将卷腹轮放在自己身前的地面上，确保可以趴在地面上（同样保持跪姿）。

　　3. 缓慢向前滚动卷腹轮，将身体拉伸到水平位置。提示：身体尽可能靠近地面但不要碰到地面。在该过程中吸气。

　　4. 身体伸展时停顿一秒，再拉动腹肌轮回到开始姿势，在这个过程中呼气。提示：保证动作缓慢进行并始终保持腹肌用力。

　　卷腹轮减肥效果好吗

　　减肥效果并不明显。

　　最有效的减肚子方法，卷腹轮主要是增强腹肌使用的，减肥效果并不明显，想要减肥还需要配合有氧运动一起进行。

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