健身教练田莎莎 本组图片由本报记者 张杰 摄

　　古城西安喜爱健身的人，很容易在健身机构的宣传手册中看到田莎莎，她虽然年纪不大，却是健身房资深的健身教练。这个自称女汉子的健身教练，从每天的蹦蹦跳跳中感悟着什么才是健康的人生。

　　曾经“能不动就不动”

　　通常情况下，去体院读书的学生有两种，要么是学习不好，临时抱佛脚想考上大学，要么就是在体育领域已经有了一定的成绩，至少从小到大是个资深的爱好者。但是田莎莎不属于这两种人里的任何一种，她是鲜有的为了学体育而萌发考进体院的想法的那一类人，“我从小对体育运动就不怎么感兴趣，不喜欢跑步、不会打篮球和排球，能不动就不动，但因为父母都是体育老师的原因吧，给我遗传了不错的身体素质。”其实，按照田莎莎的说法，她原本是想学舞蹈的，但是由于妈妈说那是青春饭，她就打消了那个念头。因为妈妈在30多岁时从篮球专业转行到健美操，田莎莎受到了很大触动，她抱着试试的心态去参加了体院的考试，“我考的运动训练专业里的艺术体操专项，你们肯定想不到，我那个时候1米62，140斤，但还是能很顺利地完成艺体徒手操以及俯卧撑等测试内容，我记得当时我们老师说，莎莎，你可以，只要瘦。”

　　“小胖子”能够考上艺术体操专业只是第一步，田莎莎把减肥当做了那段时间的头等大事来抓，虽然是很大的挑战，但她始终相信“他们能做的我都能做。”于是，有了后面苦行僧一般的生活，禁食、穿降体裤，田莎莎每天睁眼的第一件事情就是去跑步，结束了一天的训练后，睡前的最后一件事情也是跑步，热水焯苦瓜成了其每天的食谱上一成不变的内容。田莎莎的努力没有白费，她在两个月的时间里将体重降到了105斤，“开学回到学校的时候，我们班男生总在问我是不是整容了，他们怎么也不会想到我有这么大的变化。”

　　热爱健身成就全能教练

　　“如果你喜欢就不会觉得苦，如果是被强迫的再简单也困难。”田莎莎在接受采访时不止一次地重复着这句话，正是因为有了这份执着让田莎莎在进入体院后三个月从艺术体操专业转到了健美操专业。“我进了院队，开始学习街舞和啦啦操，代表学校去比赛。”没事的时候，田莎莎就去市面上的小俱乐部跑场子当教练，也正是那时的勤奋，积累了日后所需的宝贵的代课经验。毕业的时候，在招聘会上，田莎莎只投了一份简历，那就是非进不可的美格菲。

　　因为大学时期的“广泛涉猎”，田莎莎如今已经成长为一名全能教练，操课、瑜伽、普拉提、平衡、小团体、私教，可以说除了肚皮舞无所不能，“我不是那种娇小柔美型的，属于力量型的，所以只要是能展现力与美的，我都在带。”和其他很多职业一样，健身教练的流动性也是相当大的，“当你无法在自己的专业领域取得创新和进步，当你教授的课程学员越来越少，你自己都会觉得羞愧，不愿意再继续下去。”正是因为如此，田莎莎在准备每一节课的时候都不敢有丝毫的怠慢，凭着这份热爱，她从入职的第一年开始，就得到了比其他人更多的外出学习的机会，不仅开阔了眼界，也让其更加的专业化。如今，作为一名从业六年的资深教练，田莎莎说要把健身作为一辈子的事业，而不只是带领大家跳操那么简单。

　　健身之道在于内外兼修

　　过去中国竞技体育“阴盛阳衰”，早期的健身运动也存在这一状况。田莎莎称自己很幸运，从事教练这几年，最大的变化是男同胞们也关注自己的形体，关爱自己的健康，“我最初当教练时候，参加健身的人群以女性居多，当时社会上也存在偏见，所谓健身也被认为是女性的专用项目。这几年，男性参与健身的人数越来越多，健身运动在中国不再‘阴盛阳衰’了。”田教练认为更多的男性意识到健身的重要性，说明大众对健身的认识更加深刻，“健身不仅是塑造人的外在美，而是通过健身，让自己的心情也在无形中得到调节和平衡。更多男性参与健身，就是看到了健身有助于放松心情，减轻生活、工作和事业上的压力，营造心理健康。”

　　二十几岁的田教练，多次提到健身的“正能量”。她解释道，健身的过程其实是对生活的领悟，健身最终达到的目的就是内外兼修，身心合一，充满了自信。

　　被学员的自信惊呆

　　有一个学员起初参加健身活动时，自知条件不好，每次跟队训练，都躲在最后，既不主动学，也不希望被教练指导，生怕被人笑话。经过田莎莎的几次鼓励，这名学员动作越来越规范，后来，主动站在前排的中央，带着大家一起跳。“这名学员给我的印象很深，我起初只是希望他不要躲躲闪闪，既然花钱了，就要学到真东西，没想到，他进步那么快，尤其是迸发出的强烈自信，连我都没有想到。”

　　正在全世界走红的韩国健身辣妈郑多燕，年近五旬，却面容姣好，身材更是不输给青春美少女。殊不知，这个快要做奶奶的健身教练以前是个家庭主妇，为了减肥走进健身房，一发不可收拾，将健身变成终生事业。在分析这位韩国辣妈成功之道时，田莎莎认为，这位韩国辣妈也是因为自信，勇敢改变了自己的人生，并获得成功。“我们这儿也有常年坚持健身的学员，最后辞掉原有工作，从事健身教练。”田莎莎说，这些从业余转型为职业健身教练的人，更懂得健身其实就是一种美丽人生。

　　田莎莎：健身前别忽视体检

　　在采访中，田莎莎强调，健身也必须讲究科学性，在从事健身运动前要接受专业辅导，而体检是在接受辅导前最重要的一环。许多健身爱好者往往忽视了体检，认为只要锻炼就能起到健身效果，这种认识是片面的。

　　为什么有人在跑步中猝死?从专业的角度分析，就是忽视了运动前的体检，一些人已经隐含着疾病隐患，突然从事较为剧烈的运动就可能发生意外。对于那些初次参加健身运动的人，体检同样重要。“参与健身的人，因性别、年龄、职业以及遗传特质的不同，体质都存在差异。不同体质的人需要不同的健身方法和手段，才是安全的健身。其实，健身前的体检，就像做衣服前的‘量体裁衣’一样，只有剪裁得体，衣服才能穿到身上。”

　　一般而言，健身前的体检项目有：·做心电图：通常检测出心律失常、心梗等显性的、处在发病期的心脏疾病。

　　·运动平板试验：在一个类似跑步机的仪器上进行跑步运动，随着时间的增加，逐渐提高跑步的速度，使心脏负荷达到较高程度，观察心脏是否存在隐患。一般约10分钟。

　　·动脉硬化检测：有条件的话可以接受一种叫做动脉硬化检测仪的仪器检测。通过检测脉搏搏动波、测量手腕和脚踝部血压，可早期诊断和筛查出动脉硬化。

　　·骨密度检测：绝经前期的妇女(45岁左右)和50岁左右的男性，以及不经常运动、有烟酒嗜好者，做一次骨密度测定很重要。其可测定骨钙含量，诊断骨质疏松，预测骨折阈值。据此，可认定被检测者是否适宜强度较大的健身运动。 本报记者梁军