听石家庄小伙儿讲健美故事

　　在伪娘和大肚楠比比皆是的当下，陈天翔的一身肌肉还吓跑过人。

　　“比赛前因为需要降体重、脱水，大家都会去蒸桑拿，一次我们一群三四十个人一起坐在桑拿房里。有个男人挺着大肚子就进来了，一看就是喝酒了，低着头找个地方坐下，迷迷瞪瞪一抬头看见周围跟少林寺十八铜人一样的一群猛男，一下子就受惊了，尖叫一声就跑出去了。过了一会儿想明白了又进来了，挨个问我们，‘我能练成你这样么’问了好几个，结果都摇头告诉他说练不了，他就特别沮丧的又出去了。”陈天翔说这样一个小故事只是为了强调：健美是一项零门槛的运动，没有身材和金钱的限制，需要的是自己的毅力和坚持，靠别人是不可能成功的。

　　“有人说我练不成，因为我没办法保证一天6至8餐。我说那还是没心，我是跑销售的，应酬特别多，你要坚持自己的信仰，别人会尊重你，不会勉强你。满世界都是煎饼摊、卖板面的，你可以摊个不加蛋黄和脆片的煎饼，可以到板面摊要一碗只加青菜、蛋清不要面条和肉料的板面，只要你想，啥都不用投入，只要有一条比赛短裤就可以上台了。”陈天翔说。

　　付诸行动的决心和坚持不懈的恒心，是陈天翔和他的朋友们在健美界里绽放的原因。他希望能走出小剧场，给更多的人带去视觉享受，他更希望每个人都能找到自己心中的爱：“有人问我们图嘛呀，健美也不是我们的生存手段，只是一种爱。不一定是健美，但一定要找到你自己有兴趣的东西，会找到坚持的理由。”

　　第一次见到陈天翔是在上个月的2013年河北省健美健身锦标赛上，正值而立之年的他卫冕了85公斤级的冠军。完美的肌肉线条、阳光的舞台表现，很是打动了一批观众。

　　没有练健美之前，陈天翔是个好动的大男孩儿，喜欢运动，喜欢篮球。2003年高考结束后进入健身房，先练大力士，迷上健美后就一发不可收拾。

　　陈天翔说，现在的网络这么发达，论坛、QQ群、杂志，只要想找就肯定能找到老师，而且问出的问题就没有得不到答案的。陈天翔参加工作之初经常出差，每到一处，他都会先了解当地练健美最好的人在哪个健身房，想方设法找到电话，然后前去“拜师学艺”。“常生教练帮我很多，保定的老爷子史亚利是我的精神支柱。安徽的杨允胜老师，对我特别好，我刚开始练健美的时候，每天一睁眼就给他发短信、打电话，问东问西，但他从来没有烦过，每个问题都会回答我。我第一次比赛之前，他还专门给我寄来了两瓶油彩。”每一个帮助过他的人，陈天翔都记在心里。

　　只要有心 总能找到老师

　　只要有梦 苦累也是甜蜜

　　除了有氧晨跑以外，陈天翔每天都会去健身房锻炼两次，汗水唰唰如雨下，仿佛在用这样的方式记录着他的训练成果。

　　每天枯燥而大负荷的训练，与冰冷的杠铃器械为伴。没教练帮他制定计划，也没人监督他是否完成了训练，更没有人监督他的饮食，一切全凭自觉。这样的折腾，累吗?

　　“也累呀，可是不累心里不踏实啊，如果前一天练了腿，第二天早晨醒来准会先摸摸自己的腿，如果不疼，我就觉得是前一天没练够，有负罪感。”和陈天翔并肩训练的芮泉森风趣地说。

　　为了练健美，陈天翔和他的伙伴们干了不少“傻”事儿：为了长肉加餐一顿吃碗方便面加四个肉夹馍;天天跑到黄壁庄水库晒太阳，就因为深色皮肤，会增加肌肉的质感……

　　对于一个健美运动员来说，必须要在长肌肉的同时减脂，必须坚持清淡多餐的饮食习惯。陈天翔除了大年三十，常年都不和家里人一起吃饭，他的饭菜都是家人特制的。

　　当然也有痛苦的时候，比赛前的最后20天会进入脱水时间，从每天喝四大桶蒸馏水到一整天只能喝一小瓶蒸馏水，再加上饮食的控制，陈天翔说那时候吃白米饭都觉得是甜的。

　　看见红烧肉，不想吃吗?“想啊，可是你想想吃完之后，你再上舞台大家会看到你的变化，家里老人帮助打理饮食，妻子陪着参加每一次比赛，上次她开了12个小时的车带我去安徽比赛，你不能克制自己，就会有负罪感。”陈天翔说。

　　只要坚持 总能达到目的

　　陈天翔早晨6时起床晨跑，15时吃一天当中的第五顿饭，17时准时到健身房进行一天当中的第二次锻炼。数年坚持少油少盐的寡淡饮食，他能抵挡住美食的诱惑、懒散的入侵。他有着惊人的自制力，他的经历不只是一个健美的故事，更像一本80后青年自学、自律、自制的励志传记。本报记者 秘晓芳 实习生 崔静