辛健在2010年全国健美锦标赛上进行展示表演 (摄影 周琦)

　　2010年全国健美锦标赛80公斤级冠军、全场总冠军，2010年中国国际健美公开赛80公斤级冠军、全场冠军、最佳表演奖皆囊获在一人手中——辛健。近日，记者来到青岛市曙光健身会所，见到了这位“王中王”，揭秘“钢铁是怎样炼成的”。

　　一月吃掉一万元 一日吃掉一筐鸡蛋

　　塑造完美的形体，要吃、睡、练相结合。头一个字便是“吃”。谈及辛健的饭量，让记者吃一惊。辛健每天6餐，在作息表上，赫然写着早上6点到8点吃早饭，10点左右进行加餐，中午12点是午餐时间，除了晚饭，睡觉之前还有一顿。

　　粗略估计，辛健每月要“吃”掉五千到一万元。在备战期间，三四十个鸡蛋他一天便可“扫光”。除了鸡蛋，每天两斤牛肉，“备战”时则换成鸡胸肉。辛健告诉记者，作为一名专业健美运动员，这些饭量是必须具备，因为每日消耗的数千卡路里，必须通过这些食物得以补充体力。

　　肌肉练“爆炸” 头脑需冷静

　　辛健的健身之路一路走来，庆幸自己是位幸运的成功者。“有一些朋友，刚结束大重量的训练，为图一时之快，就冲凉水澡，结果造成静脉曲张。还有人患有高血压，却冒险尝试一些大重量的器械，结果非但没有健身，反而使自己的病情加重。”辛健说。

　　健身前需要体检。需要对自己的血压、血脂、体脂肪和

　　心肺功能做全面检测。尔后，由健身教练为其安排详细的训练计划。例如，瘦人通常要练习大重量器械，而胖人则要杜绝大重量，跑步速度小于8公里每小时，在练习重量的选取上采用小重量，多次数的方法。

　　健身必须与医疗相结合。然而目前，岛城健身机构中仅曙光健身会所拥有医疗检测设备。“健身，首先是健康。要根据自己的个人情况来塑造体形。”辛健对记者说。随后，记者走访了部分健身会所，看到的是一家比一家更新、更贵的健身器材，却没有见到一台体检器械。一位资深教练对记者说：“健身不是让器械练你，而是你去选择器械”。

　　岛城健身教练多无证上岗

　　辛健在今年的健美锦标赛上可谓大丰收，成为当之无愧的“王中王”。然而，他的光芒并不孤单——青岛曙光健美队队员王伟业夺得70公斤级冠军。辛健并非鹤立鸡群，他更像是一位领跑者，而队友紧紧跟随。

　　目前，青岛市持有国家级健美指导员“上岗证”的健身教练不超过10位。绝大多数健身会所的健身教练为“口头”教练。他们只有称谓，却没有从业资格证。这些教练多是体育院校毕业的学生，从事运动类专业，但不是健美运动员，并没有从事健美运动的相关经验。

　　这种摸着石头过河的尴尬健身，辛健也遇到过，“很多人来到健身会所是来减肥的，但到头来体重反而上升了，因为他们增加了运动量，使胃口大了，反而增肥。所以即便是减肥，也需要有经验的教练进行指导”。

　　青岛曙光健身会所目前拥有四位国家级健身指导员，对于青岛人来说，或许他们的贡献不仅仅在于摘金夺银，饮誉而归，更重要的是，提升青岛人健身的整体水平和素质。(青岛新闻网记者 周琦)