坚持下面这7个动作，练就完美腹肌！

　动作1：仰卧举腿 2-3组*10-30次 

　　动作2：靠背举腿 2-3组*10-30次 

　　动作3：悬垂收膝 2-3组*10-20次 

　　动作4：侧卧周碰膝  每侧2-3组*10-20次 

　　动作5：哑铃负重体侧屈 左右各2-3组*20-30次 

　　动作6：负重转体 左右各2-3组*20-30次 

　　动作7：仰卧负重卷腹 2-3组*20-30次