改善深蹲身体前倾：杠铃片深蹲

　　深蹲是训练之王，同时也是一个不容易掌握的动作！再深蹲过程中非常讲究技巧和细节

　　因为是多关节，全身肌肉都在参与的动作！只有全身肌肉同时协调合作才能完成一个完美深蹲！

　　有时候一个小小的细节没做好就会让你的动作质量变差！最常见的莫过于身体过度前倾，核心稳定不足，没有维持足够的张力等等问题！

　　今天我么要教大家一个不错的辅助训练来帮助你优化深蹲，改善深蹲身体前倾的现象！

　　杠铃片深蹲

　　这是一个非常不错的深蹲辅助训练！

　　利用杠铃平举胸前进行深蹲是用来维持动作的平衡，同时让躯干维持挺直。杠片往外推时，杠铃片会迫使你中心往前，这时候你的躯干要抵抗它，同时需要维持张力，这样一个反作用的提示会让你更努力的不要让躯干前倾。

　　动作过程：选择一个杠铃片然后前平举至肩膀高度，手臂自然伸直，手肘固定！

　　屈髋屈膝下蹲至大腿略低于髋关节，停留一秒，然后再向上蹲起！

　　注意事项

　　动作过程中你需要去对抗往前倾的力量，维持身体中心！

　　保证你的核心收紧，维持脊柱中立稳定