健身房可以做有氧和力量训练，要让健身的效果变得更好，力量训练一定是不可少的，常做力量训练的人肌肉会变得更加强壮。
 

　　
力量训练可让你的肌肉得到更好的锻炼
 

　　去健身房健身，减脂的人群都会比较多，毕竟爱美之心人皆有之，谁也希望自己的身材变得好点，而力量训练正是可以让你身材变好的训练方式，常做力量训练的人肌肉能得到有效锻炼，身型也会慢慢变好。

　　因为体型不一样，每个人身体的肌肉含量也不一样，做力量训练对胖的人来说或许增肌效率会更好，因为瘦的人多练力量训练练好了看起来也只是会比原本强壮一点，但胖的人做训练则可以让肥肉变成肌肉，体型的变化相对来说更加明显的。

　　所以你想减肥的话去健身房健身就对了，我们做力量训练的时候要注意组间休息，足够的耐心可以让我们的训练效果变得更好，做好每组动作有时候比高强度没有做到位的训练更有健身效果。

　　好的形体需要充满爆发力的肌肉群来支撑，而力量训练就是最能锻炼肌肉群的正确训练方式，每次力量训练后，肌肉群被撕裂愈合再合成新的肌肉，这也是肌肉增长的过程。
 

　　
力量训练可让你的肌肉得到更好的锻炼
 

　　对有塑形需求的人来说做复合训练更是能刺激到更多肌肉群的力量训练方式，像深蹲和划船都是不错的方法。

　　推荐几组力量训练动作

　　俯卧撑拍肩

　　与标准俯卧撑动作差距不大，区别是在支撑身体向上的时候要抬起一只手放在支撑的肩膀上，下次再替换成另一只手。

　　波比跳

　　这个动作也是比较常见的力量训练动作，跳起的时候要保持手臂伸直。

　　深蹲侧跳

　　深蹲侧跳在波比跳的基础上演变而来，要求跳起的向左或者向右跳动一步。

　　搭配相应的器械健身可以起到更好的锻炼效果，新手做器械锻炼一定要注意开始的时候不要选择过重的器械，动作也应该从基础做起，循序渐进的锻炼，对你的肌肉也不会造成过大负担。

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