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游泳是一项锻炼效果很好的运动，我们可以游泳来减肥。很多人对于减肥没有一个概念和想法，就是觉得自己有时间就去了，其实我们要减肥的时候最好做一个减肥计划，这样才能更好的达到自己的减肥目标。那么你知道游泳瘦身计划要怎么制定吗？下面我们一起去看看吧！
时间：40分钟以上
在日常生活中，很多的女生通过游泳来减肥的效果不是很理想，这是因为运动量不足。选择游泳来减肥，应该要坚持一定的时间，进行有氧运动，这样才能够有助于脂肪的燃烧，达到减肥的目的。所以如果想减肥的话，游泳的时间应该要坚持在四十分钟以上，这样才能更好的燃烧脂肪，快速瘦身。
频率：每周3-4次
在减肥这件事情上，很多朋友由于没有坚持下去，所以很容易导致减肥失败。所以要想瘦身，有着坚持下去的毅力是非常重要的。专家建议，通过游泳来瘦身的朋友，应该计划做到每周3到4次游泳频率，每次大约游一个小时左右，对减肥才是有利的。这一点，您做到了吗?如果没有，那么从此刻开始吧!
姿势：可变换使用
游泳的姿势是有很多的，不同的游泳动作瘦身的效果是不同的。就像是蛙泳有助于胸腔的锻炼;自由泳一般是针对肩部进行的;坚持仰泳能够锻炼我们的背部。所以不管是使用何种游泳方式，对身体的臀部和腿部修身效果都是很明显的。建议计划用每种方式游一段时间，消耗掉一定的热量，自然减肥就成功了。
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